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红豆莲子黑米粥的做法

2018-11-08 09:41:15
红豆莲子黑米粥的做法 “受家中粥控食客的影响,越来越喜欢喝粥,接三岔五煮粥喝。特别是在这寒冷的冬天,几乎每天都煮一锅粥,真是又暖和,又养生,很是不错。
这款红豆莲子黑米粥红豆占的比重大些。红豆营养丰富,可以补血、利尿、消肿、排毒、促进血液循环、美容养颜、增强抵抗力。
粥中的黑米富含各种维生素与矿物质,可以益气补血,还有抗癌的作用。
莲子的功效也很多,有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用,经常食用可以预防老年性痴呆。几种利好食材搭配煮的粥既好喝也营养保健。” 食材明细 主料 红豆 200g 莲子 80g 黑米 80g 辅料 大米 适量 清淡 口味 煮 工艺 十分钟 耗时 简单 难度 红豆莲子黑米粥的做法步骤 1红豆洗干净用冷水浸泡。 2备好黑米、大米。 3黑米、大米洗干净用冷水浸泡。 4备好莲子。也可以用冷水浸泡一会儿。 5煮锅加水,红豆入锅煮。 6开锅后,莲子入锅同煮。 715分钟后,黑米、大米入锅同煮。其间要适时搅动。 8煮至食材熟,粥稠即可。
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