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女性健康的排毒营养早餐

2019-05-15 00:23:41来源:励志吧0次阅读

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。健康的排毒早饭:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

1.1种水果:

选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

慢性病患所食水果,需经专业人员检视过,方可食用。

2.2种蔬菜:

选菜原则:以根、茎、花、果4大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

茎---西洋芹、明日叶....等。

花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。

果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

为安全与效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。

水果与蔬菜均需生食、完全地摄食(连皮吃)。

叶菜类和芽菜类都是很好的食品,暂时较不合适病人在康复期使用。

3.地瓜(黄比红合适):

慢性病患吃两份,1般保健者吃1份,均要蒸后连皮食用(冬季可用烤的)。

4.糙米(或加小米、薏仁等5谷类)1份。

蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食品无掌控,可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理,较为安全。

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